Отек — нарушение водно-электролитного баланса, характеризующееся усиленным выходом жидкости из сосудистого микроциркуляторного русла в интерстициальное пространство или клеточные элементы различных органов и тканей. Иными словами — это избыточное накопление жидкости в тканях, которое нарушает механизмы микроциркуляции и дренажа. Жидкость выходит за пределы сосудистого русла, задерживается в межклеточном пространстве и увеличивает объем мягких тканей — локально, например, на лице и голенях, или системно, затрагивая весь организм. Причины могут быть разными: от недосыпа и избытка соли до нарушений работы сердца, почек или лимфатической системы. После праздничного марафона соленого, сладкого и «по бокалу за встречу» организм задерживает воду как защитный механизм, чтобы сохранить водно-солевой баланс.

Стойкие, часто повторяющиеся или односторонние отеки — не косметическая проблема, а клинический сигнал, который требует обращения к специалисту. Но сегодня мы поговорим о послепраздничном скоплении жидкости.

Приходите на праздник сытыми, чтобы не накинуться коршуном на все самое вкусное. На одну большую тарелку положите понемногу от разных блюд, начиная с овощей. Ешьте медленно, с паузами: организму нужно время, чтобы понять, что он наелся.

Избегайте жареного, выбирайте нежирное мясо, птицу, морепродукты. Основа стола — овощи и зелень. Салаты лучше заправлять маслом, а не майонезом. На десерт съешьте что-то легкое: фрукты или молочное мороженое.

Газировку и сладкие соки замените водой или несладким чаем. И вообще, во время еды не пейте слишком много, а между тостами делайте пару глотков воды. Алкоголь ограничьте бокалом сухого вина. Да, звучит скучно, зато утром организм скажет спасибо.

Если вечер все же пошел не по плану, и утром из зеркала смотрит кто-то полненький — не расстраивайтесь. Главное, помните: это не жир, а лишняя жидкость. Пейте чистую воду. Не залпом, а регулярно, теплую, небольшими порциями. Помимо воды, полезны зеленый чай и напитки из трав. Они помогают восстановить кровообращение и вывести излишки жидкости. 

Травяные напитки, которые способствуют снятию отеков: крапива, хвощ полевой, мята, ромашка, зверобой, шиповник, листья земляники, одуванчик, брусника и клюква.

Помните, что эффективнее всего работает комплексный подход. Лучше не садиться на диеты — организму нужен мягкий режим. Добавьте продукты с калием: бобовые, петрушку, огурцы, сельдерей, зеленый чай.

Пять минут перед зеркалом творят чудеса. Лимфодренажный массаж лица помогает вывести жидкость и токсины, улучшает кровообращение и тонус кожи.

Движения должны быть плавные, направленные от центра к периферии и вниз — к шее и ключицам. Давление минимальное, особенно вокруг глаз.

Для достижения видимого эффекта массаж желательно делать в течение 5-10 минут. Можно умыться холодной водой или использовать компрессы из чая. 

Совет Редакции: никаких кубиков льда! Они могут травмировать тонкую кожу и вызвать покраснение. Безопаснее сначала приложить к лицу холодное полотенце, затем — ополоснуться теплой водой. Контраст поможет скорее избавиться от лишней жидкости. 

Только не новогодний марафон! Зарядка, активные упражнения и растяжки помогут улучшить циркуляцию крови, усилить лимфоток и уменьшить отечность, особенно в области ног и лица. Регулярная физическая нагрузка улучшает кровообращение, помогает предотвратить застой жидкости в тканях и активирует лимфатическую систему. Подойдут простые упражнения, которые можно выполнять прямо с утра.

Даже простая прогулка на свежем воздухе активирует работу лимфатической системы и поспособствует равномерному распределению жидкости в организме.

Пусть праздники будут веселыми, а утро — предсказуемым. С Новым годом, и главное, без паники у зеркала!