Для начала определимся с терминологией: забота о себе с полным пренебрежением к интересам и нуждам других — это эгоизм в негативном смысле, который мы априори вкладываем в это слово: отрицательная черта людей, лишенных эмпатии, которых волнует лишь собственная выгода и/или удовольствие.
«Забота о себе не мешает видеть радости и проблемы окружающих. Человек, наделенный здоровым эгоизмом, не равнодушен к ближним, а совсем наоборот — заботится о собственном благополучии, чтобы быть сильнее и помогать другим, если это действительно нужно, — объясняет психолог и гипнотерапевт Ирина Лицкевич. — Направленный на внутренний и внешний достаток свод личных принципов — одна из самых здоровых установок среди тех, что могут появиться в вашей голове».
Иными словами, когда вы в ладу с собой и у вас все в порядке, вам не нужно тратить драгоценную энергию на личные проблемы, моральный надрыв и тревоги о будущем. Поддерживая личные границы на рационально-здоровом уровне, вы защищаете свое физическое и ментальное здоровье и становитесь «крепким орешком», который не пасует перед проблемами — своими и тех, кто вам дорог. А обладая возможностью успешно помогать, а не страдать вместе, вы становитесь счастливее. Таким образом, в выигрыше остаются все, а вы не страдаете от чрезмерных усилий по спасению ближних, а наоборот — пускаете энергию на пользу собственным интересам и талантам.
писательница и философ
«Если вы хотите спасти человека, вы должны сначала спросить: хочет ли он, чтобы его спасли? А затем — за чей счет будет этот банкет? Жертвенность — это не добродетель, это ментальный паразитизм».
«Как ни странно, далеко не всем ведома любовь к себе и базовая установка самозащиты: нельзя пренебрегать собой, — продолжает тему психолог. — Наплевательское отношение к себе чудовищно распространено в обществе и для миллионов людей стало нормой жизни. Чтобы понимать, к чему надо стремиться, стоит уяснить, что пренебрежение собой (своими чувствами, интересами, здоровьем, материальной выгодой) — прямая противоположность здоровому эгоизму».
Люди сплошь и рядом проявляют к себе досадное равнодушие, причем по самым разным причинам. А между тем, по мнению эксперта, здоровый эгоизм выходит далеко за рамки элементарных жизненных нужд или гигиены.
Здоровый эгоизм и забота о собственном благополучии — широкое понятие, которое включает в себя:
— крепкое эмоциональное состояние, свободное от ненужных забот;
— достаточный доход — как для удовлетворения базовых потребностей, так и для накоплений на будущее или вложений, которые обеспечивают жизни приемлемые удобства;
— ощущение внутреннего комфорта в соответствии с обстановкой: спокойно и расслаблено дома, энергично и заинтересованно на работе;
— полную поддержку и любовь в отношениях.
философ и культуролог
«Когда вы одержимы спасением других, вы просто подкармливаете свое эго. Настоящий эгоизм — это позволить другому человеку совершить его собственные ошибки и заняться, наконец, своей жизнью».
Как достичь такого полномасштабного дзена? Ответ прост: научиться ставить свои потребности в приоритет. Когда ваш разум не парализован синдромом спасателя, тревогой и потребностью все контролировать, он работает вам на благо, свободно и без истерик определяя выбор, который пойдет вам исключительно на пользу. Сосредоточенность на своих потребностях буквально творит чудеса: снижает стресс, повышает уровень энергии и, с метафизической точки зрения, интегрирует вас именно в ту цепочку вселенских событий, где вы и должны быть.
«Здоровый эгоизм означает, что вы заботитесь о себе и не чувствуете угрызений совести по этому поводу. Вы позволяете себе выделить достаточно времени, чтобы потренироваться и приготовить нормальный ужин, пообниматься с любимым, заняться медитацией или творчеством, навести уют в квартире и порядок в домашней бухгалтерии, увлажнить кожу и обдумать личные планы, — говорит Ирина Лицкевич. — Вы находите в себе силы сказать „нет“ или „спасибо, не надо“ и прогнать прочь мысли, что безделье недопустимо. То есть, позволяете себе тратить время, чтобы быть в гармонии с собой и вам за это совершенно не стыдно».
Привыкнув относиться к себе внимательнее, вы непременно осознаете, что вам хорошо в таком формате бытия — и, как следствие, начнете уважать себя и гордиться собой. А гордость за себя всегда улучшает настроение.
основатель аналитической психологии
«Самый лучший способ помочь другим — это сначала помочь себе. Тот, кто жертвует собой ради других, втайне ждет компенсации и становится тираном. Оставьте других в покое и займитесь своей собственной душой — это лучшее, что вы можете сделать для мира».
Как и многое в этом мире, любовь к себе укрепляется неустанной и регулярной практикой. Наш эксперт считает, что забота о себе делится на две основные сферы: ваше нынешнее «я» и ваше будущее «я».
Такой принцип уместен и применим абсолютно во всех сферах: в отношениях, в работе, в заботе о здоровье, в финансовых вопросах. Например, в материальном смысле забота о себе проявляется в навыке совершать продуманные вложения, привычке откладывать 10–15% от ежемесячной зарплаты, умении не давать в долг, если не хочется, а также вовремя гасить собственные долги.
психоаналитик
«Невротическое стремление быть идеальным спасателем для всех — это не любовь к людям. Это отчаянная попытка заставить весь мир любить тебя, чтобы заглушить базовую тревогу».
Что касается привычки ставить в приоритет свои карьерные интересы, тут тоже нет никаких премудростей. Чем счастливее вы на работе, тем счастливее и дома — особенно в воскресенье вечером перед началом новой недели. Запрашивая повышение зарплаты, вы не проявляете жадность и не обесцениваете труд коллег, а хотите, чтобы ваш качественный труд был справедливо оплачен. Поддержание баланса между работой и личной жизнью не означает, что вы лентяй/-ка — просто вы отдаете приоритет себе и своему благополучию, что логично для разумного человека.
Здоровый эгоизм в отношениях, как вы догадываетесь, подразумевает сохранение верности своим интересам. Безусловно, без компромиссов в любовной, и тем более семейной связи не обойтись, но основой личного счастья остается простое правило: не изменяйте себе. Если вам что-то не нравится — признайте этот факт и решите, насколько вы готовы с этим мириться. Если вы не согласны — обсуждайте, а не «зажевывайте» проблему. Если обижают — не терпите.
Жизнь прекрасна и удивительна, и вы не обязаны проводить ее в неприятных условиях, забывая о том, что вам на самом деле нравится, а что нет. Любовь — это чудо, но не несбыточное. Возможно, пока вы тратите время, забыв о себе и стараясь добиться от токсичного партнера мало-мальски приемлемого отношения, где-то там бродит тот, кто готов любить вас так, как вам этого хочется. Вера в новое и лучшее без нужды тащить на себе груз прошлых ошибок — это тоже классика здорового эгоизма.