Сауна за полчаса: как работает японский инфракрасный детокс Iyashi Dome

Название капсулы Iyashi Dome действительно переводится как «купол долголетия»: конструкция похожа на маленькую пещеру, которая излучает тепло — по идее, целительное. Велнес-процедура обещает не только долголетие, но мощный детокс, сжигание калорий посильнее, чем от спорта, и усиление иммунитета. Звучит как магия, но за ней стоят серьезные разработки.

Как и многое в восточных инновациях, технология основывается на древних традициях. В Японии у подножия вулкана Сакурадзима находится курортный город Ибусуки. Туда веками приезжали поправить здоровье и восстановиться после травм — погружались в нагретый вулканический песок. Эта практика называется Suna Ryoho. Считается, что излучение песка соответствует температурному диапазону тела здорового человека, поэтому для выздоровления организм нужно «перенастроить» теплом извне.

Вдохновившись этой традицией, предприниматель Шогоро Уэмура в 2004 году и придумал «купол долголетия». На создание технологии Уэмуру также вдохновили исследования его отца, который изучал клеточную регенерацию с помощью инфракрасных лучей для помощи людям, пострадавшим от радиоактивного облучения и загрязнения окружающей среды.

В капсулу Iyashi Dome интегрированы пластины, по составу близкие к вулканическому песку, с кремнием и турмалином. Они нагреваются, излучая тепло в среднем инфракрасном диапазоне с длиной волны 20 000 нанометров — в результате тело в капсуле разогревается до температуры 38-39 °C, то есть не так сильно, как в бане или сауне, но зато тепло проникает на 6-8 сантиметров.

Уэмура утверждает, что за счет воздействия капсулы в клетках организма активируются белки теплового шока HSP70 — они отвечают за восстановление поврежденных митохондрий. Также провоцируется интенсивное потоотделение, за счет которого тело освобождается от солей тяжелых металлов, инфекционных агентов и продуктов их распада, и ускоряется кровоснабжение в тканях. Это также способствует выработке собственного интерферона и повышению иммунитета.

Опять же, по утверждению создателя, за полчаса процедуры тело выделяет от 500 мл до 1,5 л пота и сжигает до 600 ккал — что должно заменить полноценную тренировку в зале. Согласно исследованию доктора Йоакима Валеро, участники, проходившие два получасовых сеанса Iyashi Dome в неделю в течение двух месяцев, отметили потерю веса от 3,4 до 6 кг и уменьшение жировой массы на 2-3%. Калум Шарма, руководитель отдела спортивной науки британской компании The Body Lab, говорит: «Инфракрасные лучи способствуют расслаблению, поскольку помогают сбалансировать уровень кортизола — основного гормона стресса в организме, а значит, позволяют улучшить еще и психическое здоровье». Неудивительно, что инфракрасные сауны уже полюбились многим знаменитостям — в числе поклонниц Дженнифер Энистон, Селина Гомес и Синди Кроуфорд.

При этом технология Iyashi Dome остается относительно редкой: в прошлом году во всем мире насчитывалось около 800 капсул, притом большинство из них — в Париже и Дубае. Но в Москву их тоже привезли. «Iyashi Dome — первый аппарат, который мы заказали, — рассказала Юлия Беляева, бренд-директор пространства красоты и баланса motto., — На сегодняшний день детокс-капсула — одна из самых популярных у нас процедур. Во время процедуры голова остается снаружи, благодаря чему гости часто совмещают сеансы с массажем лица или уходами. Это экономит время. Кроме того, многие гости говорят, что у них получилось отдохнуть так, как не получается за неделю отпуска».

По ее словам, количество процедур зависит от конкретного запроса — это может быть расслабление, восстановление после тренировок, избавление от отеков: «Мы всегда рекомендуем начинать с ознакомительной процедуры в 30 минут, а дальше, если ощущения комфортные, пробовать короткий курс из 5 процедур один-два раза в неделю. Это стартовая программа, которая помогает увидеть эффект и первые результаты. Далее возможны регулярные визиты в детокс-капсулу — формат и частота подбираются индивидуально, в зависимости от самочувствия и целей».

Итак, как все происходит? Купол раздвигается — внутрь лучше всего ложиться совсем без одежды, как в настоящую сауну. Сначала предстоит лежать 15 минут на животе или на спине, на следующие 15 минут — перевернуться на другую сторону. Внутри и правда тепло, но не жарко. Поначалу даже кажется, что температура недостаточная, чтобы начать потеть, но ко второй половине процедуры у автора этого теста поры начали открываться, как попкорн на сковородке: одна капля пота, вторая, а потом будто все тело разом. Впору поверить заявлениям про полтора литра.

Про психическое здоровье утверждения тоже не голословны, но, кажется, дело тут не только в нагреве: полчаса лежания в тишине работают наподобие медитации или процедур сенсорной депривации. В наше время позволить себе отвлечься от потока уведомлений и другой входящей информации — уже настоящая роскошь, которая, на самом деле, жизненно необходима.

После процедуры нужно сходить в душ, но лучше не пользоваться никакими средствами. Мастер, которая проводила сеанс в капсуле, сообщила, что тело будет потеть еще в течение четырех часов — так и получилось. Если вы нечастый гость в сауне, то ощущения в течение дня после Iyashi Dome могут быть непривычными: кровообращение действительно ощутимо усиливается, так что лучше запланировать сеанс на вечер. Заодно и выспитесь отлично. Может, «купол долголетия» и не творит волшебство, но в ускоренном городском ритме выделить полчаса на процедуру явно проще, чем на поход в сауну или многие другие велнес-практики. Попробовать точно стоит.