22 июля мир отмечает Всемирный день мозга (World Brain Day), учрежденный Всемирной федерацией неврологии для повышения осведомленности о здоровье нервной системы и важности когнитивных тренировок, — отличный повод устроить масштабный апгрейд для своего мышления.
Текст: Редакция сайта
Фото: Unsplash, архивы пресс-служб
Мы привыкли тратить часы на уход за телом, подбирать идеальные бьюти-ритуалы и следить за физической формой, но часто забываем о том, что управляет всеми этими процессами. Наш мозг — это сложнейший суперкомпьютер, который невероятно пластичен и способен перестраиваться в любом возрасте благодаря феномену нейропластичности. Однако без правильной и регулярной нагрузки нейронные связи начинают ослабевать, уступая место ментальной усталости, потере фокуса и чувству хронической тревоги.
Самый экологичный и доступный способ держать разум в тонусе, расширять ментальные горизонты и прокачивать эмоциональный интеллект — это качественное, вдумчивое чтение. Рост популярности книжных клубов — прямое тому подтверждение. Книги выступают в роли идеального тренажера: они заставляют мозг выстраивать новые ассоциативные ряды, задействуют воображение и буквально омолаживают клетки серого вещества.
Подтверждая растущий тренд на чтение, издательство «АСТ нонфикшн» сообщает о заметном росте сегмента литературы по нейробиологии и когнитивным тренировкам. По итогам первого полугодия 2026 года продажи книг на тему возможностей человеческого мозга выросли на 61,2% по сравнению с аналогичным периодом 2025 года. Тренд на осознанность постепенно сменяется интересом к нейроэффективности, обучению и саморазвитию. Читательский запрос делится на два направления: научно-популярные работы об устройстве мозга и практические тренажеры для ежедневных тренировок — вроде бестселлеров Антона Могучего и «Нейротренажеров Шульте» для аудитории разного возраста.
«Мы фиксируем рост сегмента литературы по нейробиологии и когнитивным тренировкам, — комментирует тему Евгения Ларина, директор «АСТ нонфикшн». — Например, продажи книг Татьяны Черниговской выросли в 4 раза. Также в последнее время существенно расширяется аудитория тренажеров для памяти. Зумеры и подростки используют их для концентрации при подготовке к экзаменам, развития скорости чтения и периферического зрения, креативный класс (25-45 лет) пытается справиться с информационным шумом, выгоранием и повысить личную эффективность. Кроме того, мы видим запрос со стороны и более юной аудитории, в связи с чем планируем запуск детских линеек для раннего нейроразвития и специализированных тренажеров для профилактики возрастных изменений».
Специально ко Всемирному дню мозга мы собрали топ-5 научпоп-бестселлеров от ведущих нейробиологов и психологов, которые помогут лучше понять себя и «прокачать» мозг — по мере желания и возможностей.
«АСТ нонфикшн»
Совместный труд выдающихся деятелей науки — нейробиолога Константина Анохина и нейролингвиста Татьяны Черниговской, — в котором авторы в формате живых диалогов исследуют природу человеческого «Я» и его связь с мозгом. Книга отталкивается от вечных экзистенциальных вопросов — «Кто мы?», «Откуда мы?», «Куда мы идем?» — и соединяет философский взгляд с последними данными нейронауки. Книга не просто суммирует известные факты: Анохин и Черниговская формулируют в ней 20 ключевых вопросов, которые должны задать вектор развития когнитивных исследований в ближайшие годы. Издание продолжает традицию знаменитого диалога Карла Поппера и Джона Экклза «Я и его мозг», но с позиции современной науки — и показывает, как за полвека изменились (и во многом усложнились) попытки ответить на вопрос о соотношении разума и мозга.
«Питер»
Обновленная версия популярного бестселлера. Автор предлагает простую и эффективную методику: всего по 5 минут ежедневных упражнений, которые целенаправленно прокачивают ключевые психические процессы — память, мышление и внимание. В книге — чистая практика, без лишней теории. Уже более двух миллионов человек по всему миру оценили подход Кавашимы, и теперь методика доступна русскоязычному читателю.
«Альпина нон‑фикшн»
Эта книга не про тренировки, а про радикальный взгляд на то, как мозг управляет поведением. Сапольски, нейроэндокринолог и один из главных популяризаторов науки о мозге, показывает, почему наши решения почти никогда не бывают «свободными»: на них влияют гены, гормоны, среда, прошлый опыт и даже случайности в работе нейронов. Книга вошла в список бестселлеров The New York Times. Подача — жесткая, но очень ясная: это скорее философско‑научное исследование, чем самоучитель. Если хочется не «прокачать мозг», а понять, как он на самом деле принимает решения, — это лучший выбор.
«МИФ»
Короткие, ёмкие эссе, где автор (крупный учёный в области аффективной нейронауки) развенчивает главные мифы о мозге: «левый и правый полушария», «мы используем только 10 % мозга», «эмоции рождаются в «древнем» мозге» и т. п. Книга даёт современный научный взгляд на то, как мозг конструирует реальность и эмоции. Никакой практики, зато очень много ясности: после неё проще отличать научную картину от популярных заблуждений.
«КоЛибри»
Компактный, но насыщенный экскурс в эволюцию мозга: как он развивался от простейших форм до человеческого, какие механизмы лежат в основе сознания, памяти и обучения. Это именно история и биология, а не набор техник. Подача — как у хорошего научно‑популярного рассказа: без лишней воды, но с яркими примерами и понятными аналогиями.