Мы живем в эпоху, когда экран никогда не гаснет, новости не заканчиваются, а офлайн-общение давно в дефиците. О том, как не потерять себя в бесконечном потоке информации, размышляет Наталья Османн, автор книг о путешествиях, соосновательница проекта #FollowMeTo и основательница йога-студии «Ашрам».
Текст: Наталья Османн
Фото: Саша Чатик, соцсети
Однажды в Гималаях монах рассказал мне о необычной практике под названием «токийское метро». После многих лет обучения уровень концентрации монаха проверяли в одном из самых шумных мест в мире: он должен был спуститься в час пик в токийское метро, прибыть на самую загруженную станцию и войти там в глубокую медитацию.
Мне запомнилась эта история. И когда я думаю об архетипе современного москвича, мне кажется, что он выглядит примерно так: вечно бегущий, все знающий, постоянно включенный в потоки информации и решений. Но при этом умеющий сохранять внутреннюю тишину даже внутри метро. Настоящая зрелость человека XXI века заключается в способности сохранить тишину внутри себя, когда вокруг шум, скорость, движение. Возможно, именно этот навык становится главным для жизни в мегаполисе.
Исследования Стэнфордского университета подтверждают, что сегодня городской житель подвергается в пять раз более интенсивному воздействию информации, чем горожанин начала XX века. Постоянная информационная нагрузка увеличивает уровень когнитивного стресса и приводит к усталости внимания. Именно потому так стремительно растет интерес к осознанности, медитации, тишине и практикам замедления. Главным навыком становится умение услышать себя и управлять своим состоянием.
Описывая портрет современного человека, в 95% случаев мы представим его с телефоном в руках. Смартфон, планшет и ноутбук стали естественным продолжением нашего тела и внимания. Если честно, это даже пугает. Вспоминаю рассказы мамы, как они с папой, будучи влюбленными, отправляли друг другу письма почтой — и для этого не надо было знать и отслеживать каждую сторис своего возлюбленного.
Городская жизнь максимально ускоряет все вокруг нас. Мы можем заказать доставку на дом любого мишленовского блюда буквально в два клика. В любое время суток к нам могут приехать лучшие бьюти-специалисты и сделать любую процедуру «с доставкой на дом». Культурная жизнь больших городов, в особенности Москвы, находится на таком уровне, что можно составить календарь театральных, музыкальных и выставочных событий на год вперед. С одной стороны, это невероятный уровень возможностей и комфорта. Но у этой скорости, как мы знаем, есть и обратная сторона.
По данным международных исследований цифрового поведения, люди проводят в интернете в среднем около шести часов сорока минут в день. Из них примерно два с половиной приходятся только на социальные сети. Если перевести это в более наглядные цифры, получается почти 38 дней в году, проведенные в ленте новостей. За пять лет это около 190 дней жизни, то есть больше полугода непрерывного времени перед экраном — цифры, от которых мороз по коже.
Фактически мы все чаще держим в руках смартфон вместо руки близкого человека. Вместо того чтобы просто оставаться в тишине, мы бесконечно скроллим ленту новостей. Такой ритм неизбежно формирует определенное психоэмоциональное состояние, поскольку нервная система постоянно находится в режиме перегрузки. Совершенно неудивительно, что проблема стресса и внутреннего состояния выходит на первое место для человека, живущего в мегаполисе вроде Москвы.
Раньше город прежде всего влиял на карьеру человека, теперь он меняет внутренний ритм, формируя нашу психику. Город стал невероятно быстрым и требует от нас новых навыков выживания. Один из главных — умение управлять своим состоянием.
Москва всегда была городом скорости, конкуренции и амбиций, но сегодня как будто происходит ее тихая трансформация. Правила игры начинают немного меняться. Я все чаще слышу один и тот же запрос: хочется настоящих встреч. Не онлайн, не в переписке, не в коротких сообщениях. Люди снова хотят видеть друг друга, разговаривать, проводить время вместе.
Несколько лет назад в международной деловой среде появилась интересная формулировка: офлайн-встречи — новая роскошь. Парадокс современного мира заключается в том, что чем быстрее развиваются технологии и растет объем информации, тем сильнее желание человека вернуться к чему-то базовому и естественному — вспомнить свой изначальный ритм.
Я отмечаю эту тенденцию в работе со своей студией «Ашрам» и людьми, с которыми взаимодействую. Растет запрос на практики тишины и замедления, например випассаны. Випассана — это древняя медитативная практика с наблюдением за своим состоянием, которая обычно длится несколько дней и предполагает почти полное отключение от внешнего мира: нет гаджетов, нет связи, вы пребываете в абсолютном молчании. Для кого-то звучит как кошмар, а для меня — как возможность восстановиться и услышать себя.
Люди все чаще интересуются медитацией, практиками саморегуляции, дыхания, самоизлечения. При этом удивительным образом практики соединяются с очень простыми вещами: прогулками на природе, временным отказом от телефонов, хождением босиком по земле, возвращением к телесным ощущениям. И в этом есть интересный парадокс: чем больше развиваются технологии, тем сильнее человек чувствует ценность всего натурального.
Забота о теле почти неизбежно приводит нас к заботе о психике. В последние десять лет мы наблюдаем настоящий бум вокруг физического здоровья. Спорт, правильное питание, биохакинг, тема долголетия стали частью повседневной культуры. Но вместе с этим происходит еще один важный сдвиг. Я внимательно слежу за мировыми трендами и вижу четкую закономерность: человек постепенно начинает двигаться от внешнего к внутреннему. Сначала появляется интерес к телу. Затем — к энергии, состоянию, вниманию. И постепенно возникает вопрос: что же на самом деле формирует качество моей жизни?
Исследователи Стэнфордского центра долголетия делают вывод, что человечество вступает в эпоху так называемой столетней жизни. Главный вызов будущего заключается не в том, чтобы жить дольше, а в том, чтобы сохранять качество жизни, ясность мышления и психологическую устойчивость на протяжении этих дополнительных десятилетий. Иными словами, вопрос долголетия все меньше связан только с биологией и все больше — с состоянием психики.
Именно поэтому велнес, а точнее, физическое, ментальное и социальное благополучие (wellbeing) становится одной из самых быстрорастущих сфер в мировой экономике. И это не просто индустрия красоты или фитнеса, а огромная сфера, которая объединяет здоровье тела, психику, эмоциональное состояние и качество жизни.
Люди ищут не только внешние инструменты улучшения жизни, но и внутреннюю опору. Это не бегство от внешнего мира, скорее, наоборот, поиск устойчивости внутри него. Когда внешний мир становится слишком быстрым и непредсказуемым, человек неизбежно встречается с самим собой.
«Москва — это город, который не спит, потому что ему с