«Умение вовремя нажать на паузу — правило жизни современных горожан»: мнение Натальи Османн

Однажды в Гималаях монах рассказал мне о необычной практике под названием «токийское метро». После многих лет обучения уровень концентрации монаха проверяли в одном из самых шумных мест в мире: он должен был спуститься в час пик в токийское метро, прибыть на самую загруженную станцию и войти там в глубокую медитацию.

Мне запомнилась эта история. И когда я думаю об архетипе современного москвича, мне кажется, что он выглядит примерно так: вечно бегущий, все знающий, постоянно включенный в потоки информации и решений. Но при этом умеющий сохранять внутреннюю тишину даже внутри метро. Настоящая зрелость человека XXI века заключается в способности сохранить тишину внутри себя, когда вокруг шум, скорость, движение. Возможно, именно этот навык становится главным для жизни в мегаполисе.

Исследования Стэнфордского университета подтверждают, что сегодня городской житель подвергается в пять раз более интенсивному воздействию информации, чем горожанин начала XX века. Постоянная информационная нагрузка увеличивает уровень когнитивного стресса и приводит к усталости внимания. Именно потому так стремительно растет интерес к осознанности, медитации, тишине и практикам замедления. Главным навыком становится умение услышать себя и управлять своим состоянием.

Описывая портрет современного человека, в 95% случаев мы представим его с телефоном в руках. Смартфон, планшет и ноутбук стали естественным продолжением нашего тела и внимания. Если честно, это даже пугает. Вспоминаю рассказы мамы, как они с папой, будучи влюбленными, отправляли друг другу письма почтой — и для этого не надо было знать и отслеживать каждую сторис своего возлюбленного.

Городская жизнь максимально ускоряет все вокруг нас. Мы можем заказать доставку на дом любого мишленовского блюда буквально в два клика. В любое время суток к нам могут приехать лучшие бьюти-специалисты и сделать любую процедуру «с доставкой на дом». Культурная жизнь больших городов, в особенности Москвы, находится на таком уровне, что можно составить календарь театральных, музыкальных и выставочных событий на год вперед. С одной стороны, это невероятный уровень возможностей и комфорта. Но у этой скорости, как мы знаем, есть и обратная сторона.

По данным международных исследований цифрового поведения, люди проводят в интернете в среднем около шести часов сорока минут в день. Из них примерно два с половиной приходятся только на социальные сети. Если перевести это в более наглядные цифры, получается почти 38 дней в году, проведенные в ленте новостей. За пять лет это около 190 дней жизни, то есть больше полугода непрерывного времени перед экраном — цифры, от которых мороз по коже.

Фактически мы все чаще держим в руках смартфон вместо руки близкого человека. Вместо того чтобы просто оставаться в тишине, мы бесконечно скроллим ленту новостей. Такой ритм неизбежно форми­рует определенное психоэмоциональное состояние, поскольку нерв­ная система пос­тоянно находится в режиме перегрузки. Совершенно неудивительно, что проблема стресса и внут­реннего состояния выходит на первое место для человека, живущего в мегаполисе вроде Москвы.

Раньше город пре­жде всего влиял на карьеру человека, теперь он меняет внутренний ритм, формируя на­шу психику. Город стал невероятно быстрым и требует от нас новых навыков выживания. Один из главных — умение управлять своим состоянием.

Москва всегда была городом скорости, конкуренции и амбиций, но сегодня как будто происходит ее тихая трансформация. Правила игры начинают немного меняться. Я все чаще слышу один и тот же запрос: хочется настоящих встреч. Не онлайн, не в переписке, не в коротких сообщениях. Люди снова хотят видеть друг друга, разговаривать, проводить время вместе.

Несколько лет назад в международной деловой среде появилась интересная формулировка: офлайн-встречи — новая роскошь. Парадокс современного мира заключается в том, что чем быстрее развиваются технологии и растет объем информации, тем сильнее желание человека вернуться к чему-то базовому и естественному — вспомнить свой изначальный ритм.

Я отмечаю эту тенденцию в работе со своей студией «Ашрам» и людьми, с которыми взаимодействую. Растет запрос на практики тишины и замедления, например випассаны. Випассана — это древняя медитативная практика с наблюдением за своим состоянием, которая обычно длится несколько дней и предполагает почти полное отключение от внешнего мира: нет гаджетов, нет связи, вы пребываете в абсолютном молчании. Для кого-то звучит как кошмар, а для меня — как возможность восстановиться и услышать себя.

Люди все чаще интересуются медитацией, практиками саморегуляции, дыхания, самоизлечения. При этом удивительным образом практики соединяются с очень простыми вещами: прогулками на природе, временным отказом от телефонов, хождением босиком по земле, возвращением к телесным ощущениям. И в этом есть интересный парадокс: чем больше развиваются технологии, тем сильнее человек чувствует ценность всего натурального.

Забота о теле почти неизбежно приводит нас к заботе о психике. В последние десять лет мы наблюдаем настоящий бум вокруг физического здоровья. Спорт, правильное питание, биохакинг, тема долголетия стали частью повседневной культуры. Но вместе с этим происходит еще один важный сдвиг. Я внимательно слежу за мировыми трендами и вижу четкую закономерность: человек постепенно начинает двигаться от внешнего к внутреннему. Сначала появляется интерес к телу. Затем — к энергии, состоянию, вниманию. И постепенно возникает вопрос: что же на самом деле формирует качество моей жизни?

Исследователи Стэнфордского центра долголетия делают вывод, что человечество вступает в эпоху так называемой столетней жизни. Главный вызов будущего заключается не в том, чтобы жить дольше, а в том, чтобы сохранять качество жизни, ясность мышления и психологическую устойчивость на протяжении этих дополнительных десятилетий. Иными словами, воп­рос долголетия все меньше связан только с биологией и все больше — с состоянием психики.

Именно поэтому велнес, а точнее, физическое, ментальное и социальное благополучие (wellbeing) становится одной из самых быстрорастущих сфер в мировой экономике. И это не просто индустрия красоты или фитнеса, а огромная сфера, которая объединяет здоровье тела, психику, эмоциональное состояние и качество жизни.

Люди ищут не только внешние инструменты улучшения жизни, но и внутреннюю опору. Это не бегство от внешнего мира, скорее, наоборот, поиск устойчивости внутри него. Когда внешний мир становится слишком быстрым и непредсказуемым, человек неизбежно встречается с самим собой.

«Москва — это город, который не спит, потому что ему слишком интересно жить», — сказал когда-то Александр Вертинский. Современный москвич давно ориентирован не только на карьеру и амбиции. Это человек, виртуозно лавирующий среди огромного количества событий, информации и решений, которые приходится принимать ежедневно. Москва формирует особый тип личности. Здесь всегда умели работать, быстро думать и быстро принимать решения. Но сегодня к этому добавляется еще одно качество: умение сохранять внутреннюю устойчивость.

Жизнь в скоростном ритме требует не только профессиональной подготовки, но и внимания к себе, своему состоянию, психике. Город становится пространством не только бизнеса и возможностей, но и внутреннего развития. Физическое здоровье всегда было важной частью культуры большого города, но сегодня оно неотделимо от ментального. Мы можем тренировать тело, следить за питанием, заниматься спортом, но без внутренней устойчивости все это постепенно теряет силу.

Забота о психике становится такой же нормой, как и забота о теле. Уважающий себя житель мегаполиса не может игнорировать свое эмоциональное состояние. Не потому, что «так модно», а потому, что без внутренней работы нереально выдержать ритм, в котором сегодня живет большой город. Таков новый уровень городской зрелости: раньше мегаполис формировал карьеру и мотивировал на успех, а сегодня он формирует нашу психику.